Group Exercise – กลุ่ม เอ็กซ์เซอร์ไซส์

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” css=”.vc_custom_1546841940124{padding-top: 200px !important;padding-bottom: 200px !important;background-image: url(https://wefitnesssociety.com/classes/wp-content/uploads/2019/01/c8d9156ed8a3146e35614784e6f2c11e0_21803874_180822_0414.jpg?id=2523) !important;}” z_index=””][vc_column][vc_column_text]

GROUP EXERCISE 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546851599271{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 15px !important;}”][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

กลุ่ม เอ็กซ์เซอร์ไซส์ (Group X)

[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_column_text]

ตารางคลาส | ภาพยนตร์ | สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546851599271{margin-top: 40px !important;margin-bottom: 15px !important;}”][vc_column][mpc_carousel_anything loop=”true” auto_slide=”true” delay=”1000″ rows=”1″ cols=”2″ gap=”0″ start_at=”1″][mpc_image image=”2536″ image_size=”full” image_opacity=”100″ image_inner_border_gap=”0″ effect=”none” image_hover_opacity=”100″][mpc_image image=”2531″ image_size=”full” image_opacity=”100″ image_inner_border_gap=”0″ effect=”none” image_hover_opacity=”100″][mpc_image image=”2592″ image_size=”full” image_opacity=”100″ image_inner_border_gap=”0″ effect=”none” image_hover_opacity=”100″][mpc_image image=”2596″ image_size=”full” image_opacity=”100″ image_inner_border_gap=”0″ effect=”none” image_hover_opacity=”100″][mpc_image image=”2598″ image_size=”full” image_opacity=”100″ image_inner_border_gap=”0″ effect=”none” image_hover_opacity=”100″][mpc_image image=”2600″ image_size=”full” image_opacity=”100″ image_inner_border_gap=”0″ effect=”none” image_hover_opacity=”100″][/mpc_carousel_anything][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” anchor=”bdcombat” z_index=”” css=”.vc_custom_1565083955542{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”bdcombat”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

BODYCOMBAT (MULTI LEVEL)

เป็นการออกกำลังกาย ที่นำศิลปะการป้องกันตัว ไม่ว่าจะเป็น มวยไทย คาราเต้ ไทชิ กังฟู ไทเก็ก เทควันโด้ และคาโปเอร่าพร้อมเสียงเพลงอันเร้าใจ เพื่อสร้างความสนุกสนานตลอดการออกกำลังกาย โดยจะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย สามารถเผาผลาญพลังงานได้ 500-600 แคลลอรี่

Benefits:

ช่วยให้ระดับการเต้นของหัวใจดีขึ้น

ช่วยทำให้ร่างกายมีรูปร่างสัดส่วนกระชับมากขึ้น

เสริมสร้างระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง

เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในร่างกาย

ช่วยลดน้ำหนักและความเครียด

ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น จากการคอยจดจำท่าเคลื่อนใหว[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23bodycombat|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546932714745{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”bdpump”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

BODYPUMP  (MULTI LEVEL)

เป็นการออกกำลังกายโดยการฝึกด้วยน้ำหนักประกอบกับเสียงเพลงในรูปแบบที่ทุกคนสามารถทำได้
Benefits:
พัฒนาสมรรถนะทางร่างกาย เพื่อความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
พัฒนาระบบไหลเวียนของโลหิต
ทำให้กล้ามเนื้อกระชับทุกสัดส่วนของร่างกาย[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23bodypump|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” anchor=”bodybalance” z_index=”” css=”.vc_custom_1546932947379{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”bdbalance”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

BODYBALANCE (MULTI LEVEL)

เป็นคลาสที่รวบรวมการออกกำลัง 3 แบบเข้าด้วยกัน นั่นคือ ไทชิ โยคะ และพิลาทิส ประกอบกับเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในการออกกำลังกาย
Benefits:
ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดเหยียดมากขึ้น
ช่วยให้กระดูกและข้อต่อต่างๆ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางมีความแข็งแรงมากขึ้น[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23bodybalance|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546932963606{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”rpmd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

RPM (MULTI LEVEL)

เป็นการออกกำลังกายหรือการปั่นจักรยานในร่ม โดยจะปั่นไปตามจังหวะเสียงเพลง มีรูปแบบการปั่นขึ้นเนิน ทางเรียบ ขึ้นเขา และเร่งความเร็วในการสปิ้น
Benefits:
เพิ่มความแข็งแรงของระบบหายใจและการไหลเวียนของโลหิต
กระชับสัดส่วนต้นขาและสะโพก
ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีขึ้น[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23rpm|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” anchor=”bodyjam” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935612097{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”bdjam”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

BODYJAM (MULTI LEVEL)

รูปแบบการออกกำลังกายที่ใช้เพลงและท่าเต้นใหม่ๆทันสมัย ที่ผสมผสานการเต้นหลากหลายสไตล์ไว้ร่วมกัน อาทิ ฮิปฮ็อบ แจสแดนซ์ ลาติน ดิสโก้ ฯลฯ
Benefits:
ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น
การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น
ช่วยให้รูปร่างสมส่วน[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23bodyjam|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935622386{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”taichid”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

TAI CHI (MULTI LEVEL)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบ ศิลปะป้องกันตัวของจีนที่เน้นความนุ่มนวลและการฝึกลมปราณภายใน มีท่าทางการเคลื่อนไหวแบบเนิบช้า
Benefits:
เพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น ความตระหนักในกายของตนและสมาธิภายใน[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”0″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”60″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”40″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935631355{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”aerostepd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

AERO/STEP BEGINNER
(L1)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบ แอโรบิค 30 นาที และ สเตปแอโรบิค 30 นาที ประกอบเสียงเพลง เป็นคลาสเบื้องต้นสำหรับสมาชิกใหม่ที่ต้องการฝึกเต้นสเตปแอโรบิค คลาสนี้สอนให้เมมเบอร์ได้เรียนรู้ชื่อท่าต่างๆ ที่ใช้สำหรับการเคลื่อนไหวไปบนสเตป รวมถึงการนับจังหวะไปพร้อมๆ กับการเคลื่อนไหว
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตปฝึกทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง ได้เรียนรู้ชื่อท่าต่างๆเพื่อการเตรียมพร้อมสำหรับคลาสที่ยากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงานไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น
Member level: New member[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” anchor=”stepbasic” z_index=”” css=”.vc_custom_1546928542132{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

STEP BASIC
(L1)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบสเตปแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็นคลาสเบื้องต้นสำหรับสมาชิกใหม่ที่ต้องการฝึกเต้นสเตปแอโรบิค คลาสนี้สอนให้เมมเบอร์ได้เรียนรู้ชื่อท่าต่างๆ ที่ใช้สำหรับการเคลื่อนไหวไปบนสเตป รวมถึงการนับจังหวะไปพร้อมๆ กับการเคลื่อนไหว
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตปฝึกทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง ได้เรียนรู้ชื่อท่าต่างๆเพื่อการเตรียมพร้อมสำหรับคลาสที่ยากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงานไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น
Member level: New member[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

AEROBICS BASIC
(L1)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็นคลาสเบื้องต้นสำหรับสมาชิกใหม่ที่ต้องการฝึกเต้นแอโรบิคคลาสนี้สอนให้เมมเบอร์ได้เรียนรู้ชื่อท่าต่างๆ ที่ใช้สำหรับการเคลื่อนไหวไปบนสเตป รวมถึงการนับจังหวะไปพร้อมๆ กับการเคลื่อนไหว
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวฝึกทักษะความจำความคล่องแคล่วกระฉับกระเฉง ได้เรียนรู้ชื่อท่าต่างๆ เพื่อการเตรียมพร้อมสำหรับคลาสที่ยากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญพลังงาน ไปพร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงมากขึ้น
Member level: New member[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

STEP (L2)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบสเตปแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็น Level 2 สำหรับสมาชิกที่เคยเต้นสเตปแอโรบิคมาแล้ว คลาสนี้เมมเบอร์จะสนุกสนานกับท่าทางการเคลื่อนไหวที่มีความซับซ้อนมากขึ้น ทิศทางที่หลากหลายขึ้น จังหวะที่เร็วขึ้น จึงเป็นคลาสที่นอกจากจะให้ความสนุกแล้วยังท้าทายให้เมมเบอร์ได้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้น เพิ่มอัตราการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตป ที่มีจังหวะเร็วขึ้น พัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
Member level: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส step basic มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

AEROBICS (L2)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็น Level 2 สำหรับสมาชิกที่เคยเต้นแอโรบิคมาแล้ว คลาสนี้เมมเบอร์จะสนุกสนานกับท่าทางการเคลื่อนไหวที่มีความซับซ้อนมากขึ้น ทิศทางที่หลากหลายขึ้น จังหวะที่เร็วขึ้น จึงเป็นคลาสที่นอกจากจะให้ความสนุกแล้วยังท้าทายให้เมมเบอร์ได้ใช้พลังงานเพิ่มขึ้น เพิ่มอัตราการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวที่มีจังหวะเร็วขึ้นพัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น พัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ
Member level: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส aerobic basic มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

STEP (L3)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบสเตปแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็น Level 3 สำหรับสมาชิกที่เคยเต้นสเตปแอโรบิคมาระยะหนึ่งแล้ว และต้องการท้าทายความสามารถด้วยท่าทางเคลื่อนไหวที่ยากและซับซ้อนมากขึ้น มีทิศทางเปลี่ยนไปในรูปแบบต่างๆ พร้อมกับจังหวะที่เร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตป ด้วยจังหวะที่เร็วขึ้น พัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
Member level: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส Step B มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

LOW IMPACT (L3)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็น LEVEL 3 สำหรับสมาชิกที่เคยเต้นแอโรบิคมาระยะหนึ่งแล้ว และต้องการท้าทายความสามารถด้วยท่าทางเคลื่อนไหวที่ยากและซับซ้อนมากขึ้น มีทิศทางเปลี่ยนไปในรูปแบบต่างๆ พร้อมกับจังหวะที่เร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
BENEFITS:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวด้วยจังหวะที่เร็วขึ้น พัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
MEMBER LEVEL: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส AEROBIC (L2) มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

STEP UP (L4)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบสเตปแอโรบิคประกอบเสียงเพลง เป็น Level 4 สำหรับสมาชิกที่เคยเต้นสเตปแอโรบิคคล่องแล้ว และต้องการท้าทายความสามารถด้วยท่าทางเคลื่อนไหวที่ยากและซับซ้อนมากขึ้น มีทิศทางเปลี่ยนไปในรูปแบบต่างๆ พร้อมกับจังหวะที่เร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตป ด้วยจังหวะที่เร็วขึ้น พัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
Member level: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส Step B/I มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

MULTI STEP (L2)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบสเตปแอโรบิคประกอบเสียงเพลง โดยใช้ step ตั้งแต่ 2 ตัวขึ้นไป เป็น Level 2 สำหรับสมาชิกที่เคยเต้น Step B และต้องการท้าทายความสามารถด้วยเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มทักษะการเคลื่อนไหวไปบน Step หลายๆ ตัว ไปพร้อมๆกับจังหวะเพลง เพื่อกระตุ้นให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
Benefits:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตป พัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
Member level: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส Step B มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

MULTI STEP (L4)

คือโปรแกรมการออกกำลังในรูปแบบสเตปแอโรบิคประกอบเสียงเพลง โดยใช้ STEP ตั้งแต่ 2 ตัวขึ้นไป เป็น LEVEL 3 สำหรับสมาชิกที่เต้น STEP คล่องแล้ว และต้องการท้าทายความสามารถด้วยท่าทางเคลื่อนไหวที่ยากและซับซ้อนมากขึ้น มีทิศทางเปลี่ยนไปในรูปแบบต่างๆไปบน STEP หลายๆ ตัว พร้อมกับจังหวะที่เร็วขึ้น เพื่อกระตุ้นให้อัตราการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น
BENEFITS:
ความสนุกสนานจากการเคลื่อนไหวไปบนสเตป ด้วยจังหวะที่เร็วขึ้น พัฒนาทักษะความจำ ความคล่องแคล่ว กระฉับกระเฉง การเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
MEMBER LEVEL: เมมเบอร์ที่เคยเข้าคลาส STEP (L3) มาแล้ว[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935707678{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”cadiod”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

CADIO SCULPT (MULTI LEVEL)

โปรแกรมออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยการฝึกด้วยน้ำหนักและเล่นบน Step ประกอบกับจังหวะที่สนุกสนาน ในรูปแบบที่เราสามารถทำได้ ประกอบเสียงเพลงประโยชน์ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสมาชิกหญิงและชาย
Benefits:
เผาผลาญไขมัน การพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย ด้านความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อและพัฒนาระบบหายใจ การไหลเวียนโลหิต ด้วยท่างออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและหัวใจ
Member level: For All[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”80″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” anchor=”bumtum” z_index=”” css=”.vc_custom_1546929683755{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

BUM&TUM (MULTI LEVEL)

โปรแกรมออกกำลังกาย กล้ามเนื้อบริเวณ สะโพกและต้นขา ประกอบกับเสียงเพลง
Benefits:
ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวร สะโพกและต้นขา แถมยังช่วยให้มีความแข็งแรงมากขึ้นด้วย
Member level: For All[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”80″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546929726353{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”stretch”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

STRETCH (MULTI LEVEL)

คือยืดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนในระยะเวลาสั้นๆ ในกล้ามเนื้อหลายๆส่วนที่มีการตรึงเพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย หลังจากทีกล้ามเนื้อนั้นๆ เกร็งตัวจากการออกกำลัง ไม่ว่าจะเป็นเล่นเวท หรือคาร์ดิโอ
Benefits:
ลดสภาวะตึงเครียดของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายหนักและจากความเมื่อยล้าจากการทำงาน
Member level: For All[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”0″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”0″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”100″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935734978{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”circuitd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

CIRCUIT (MULTI LEVEL)

การออกกำลังกายแบบวงจร ทำให้หัวใจแข็งแรง เต้นเร็ว เทียบเท่ากับการคาร์ดิโอรูปแบบอื่นได้
โดยฝึกในแบบHIIT(High-Intensity Interval Training)
และยังทดสอบสมรรถภาพของตัวเราในการทำงานสูงสุดของร่างกายว่าเป็นอย่างไร
Benefits:
เพื่อช่วยเผาผลาญแคโรลี่ และให้หัวใจแข็งแรงขึ้นในระดับสูงสุดของร่างกาย
Member level: For All[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”80″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935752588{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”coreabsd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

CORE ABS (MULTI LEVEL)

เป็นโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อ(core muscle)แกนกลางลำตัว,หลังล่างและกล้ามเนื้อท้อง ในท่าบริหารเฉพาะแต่ละหมัดของกล้ามเนื้อนั้นๆ
Benefits:
เพื่อช่วยสร้างความยืดหยุ่น ความสมดุล
และความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังล่าง กล้ามเนื้อท้อง รวมทั้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกสันหลัง
Member level: For All[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”80″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935763559{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”easydanced”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

EASY DANCE (MULTI LEVEL)

เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มุ่งเน้นการใช้พลังจากมัดกล้ามเนื้อที่ระดับรุนแรงแต่มุ่งเน้นไปที่การขยับเขยื้อนร่างกายด้วยท่าต่างๆที่สนุกสนานประกอบเสียงเพลงที่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น การเต้นรำสามารถช่วยให้คุณแสดงออกในความเป็นตัวเอง
Benefits:
ให้ความสุขพลังและทำให้รู้สึกคลายเครียดสบาย การฝึกการเต้นรำอยู่เป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุชภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจึงทำให้มีรูปร่างที่ดีแข็งแรงและสามารถดูเด็กอยู่เสมอ
Member level : For All[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935789539{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”zumbadt”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

ZUMBA (MULTI LEVEL)

การเต้นซุมบ้าเป็นวิธีออกกำลังกายแบบแอโรบิกสไตล์ละติน ที่ผสมผสานท่าเต้นตามสไตล์ละติน-อเมริกา ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และฮิปฮอปเข้าด้วยกัน มีจุดเด่นที่ความสนุกสนานในการออกกำลังกาย และเสียงเพลงละตินในจังหวะที่เร้าใจ ทำให้คนออกกำลังกายได้นานขึ้นและไม่รู้สึกเบื่อง่าย ๆ แถมการเต้นซุมบ้ายังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935798888{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”streetdanced”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

STREET DANCE (MULTI LEVEL)

เป็นแนวการเต้นที่ผสมผสานกับท่าเต้นรูปแบบต่างๆ ในขั้นพื้นฐาน ไม่ว่าจะเป็น Break dance, popping &, Locking, Hip Hop, และ Jazz Dance โดยเอาท่าทางขั้นพื้นฐานของทั้งหมดมารวมกันจนออกมาเป็น Street Dance ซึ่งเป็นแนวการเต้นที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก
Benefits:
ให้ความสุขพลังและทำให้รู้สึกคลายเครียดสบาย การฝึกการเต้นรำอยู่เป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุชภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจึงทำให้มีรูปร่างที่ดีแข็งแรงและสามารถดูเด็กอยู่เสมอ
Member level: สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการเต้นมาบ้าง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935807687{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”girlhipd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

GIRL HIP (MULTI LEVEL)

การเต้นแนว Hip Hop สไตล์สาวอเมริกันเป็นการเต้นตามจังหวะของดนตรี Hip Hop โดยจังหวะของเพลงจะมีจังหวะที่เร็วปานกลางถึงเร็วมาก ดังนั้นท่าทางของการเคลื่อนไหวจึงเป็นการเต้นที่เร็ว มีการหยุด การกระตุกของร่างกายในแต่ละส่วน การย่อขาและโยกตัวขึ้น-ลง (Bouncing) และการกระโดด (Hop) ไปตามจังหวะเพลง นอกจากนี้แล้วเป็นการเต้นที่ เน้นการกระตุกกล้ามเนื้อแขนและขา
Benefits:
ให้ความสุขพลังและทำให้รู้สึกคลายเครียดสบาย การฝึกการเต้นรำอยู่เป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุชภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจึงทำให้มีรูปร่างที่ดีแข็งแรงและสามารถดูเด็กอยู่เสมอ
Member level: สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการเต้นมาบ้าง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935817112{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”coverdanced”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

COVER DANCE (MULTI LEVEL)

คือการเต้นตามศิลปินเกาหลีเป็นจำนวนมาก เรียกได้ว่าเป็นการเต้นกระแสใหม่ที่น่าจับตามองเลยทีเดียว มีเด็กเป็นจำนวนมากให้ความสนใจเข้ามาเรียนเต้นกันอย่างไม่หยุดหย่อน การเต้นสไตล์เกาหลี ที่มาเเรงในตอนนี้มากๆ เเต่การเต้นสไตล์นี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีพื้นฐานในการเต้นมาบ้าง เพราะสไตล์การเต้นเเบบนี้ท่าทาง Pattern ค่อนข้างต่างกับฝั่งบ้างเรา หรือทางยุโรป เพราะการเต้นเเบบนี้ ค่อนข้างเต้นตามเนื้อร้องของเพลง
Benefits:
ให้ความสุขพลังและทำให้รู้สึกคลายเครียดสบาย การฝึกการเต้นรำอยู่เป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุชภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจึงทำให้มีรูปร่างที่ดีแข็งแรงและสามารถดูเด็กอยู่เสมอ
Member level: สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการเต้นมาบ้าง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935825789{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”kpopxfitnessd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

KPOPXFITNESS (MULTI LEVEL)

การเต้นที่ผสมผสานการเต้นหลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น Jazz, Hip Hop เต้นรำ สไตล์เกาหลี และอื่นๆทำให้การเต้นสนุก และอินไปกับเพลงนั้นๆ
Benefits:
ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญแคลอรี่ กระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มทักษะฝึกสมองแยกประสาท ลดความเครียด รู้จักการใช้ร่างกายแยกประสาทส่วนต่างๆฝึกความคล่องตัวยังเป็นการพัฒนาบุคลิกภาพ[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”75″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546936915964{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”sexyjazzd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

SEXY JAZZ (MULTI LEVEL)

คือการเต้นที่ใช้ท่วงท่าที่คมชัด รวดเร็ว แต่อ่อนไหวในลีลา จังหวะการใช้เท้าค่อนข้างเร็ว
Benefits:
ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ให้ความสุขและทำให้รู้สึกคลายเครียดสบาย การฝึกการเต้นรำอยู่เป็นประจำจะช่วยพัฒนาสุขภาพทั้งทางด้านจิตใจและร่างกายจึงทำให้มีรูปร่างที่ดีแข็งแรงและสามารถดูเด็กอยู่เสมอ
Member level: สำหรับผู้ที่มีพื้นฐานการเต้นมาบ้าง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

WE X RIDE (MULTI LEVEL)

คือการออกกำลังกายที่จำลองการปั่นจักรยานที่สนุกกับการปั่นเข้าจังหวะการปั่นไม่หนักมากความเร็วปานกลางและความหนืดที่เบาในเวลาประมาณ 40 นาที
Benefits:
เป็นคลาสที่ช่วยในการการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งสนุก และสุดมัน สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และการเต้นของหัวใจที่แข็งแรง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546847022812{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

WE EXPRESS (MULTI LEVEL)

คือ การออกกำลังกายที่จำลองการปั่นจักรยานด้วยความเร็วที่ปกติสลับกับการปั่นขึ้นเขากับความหนืดที่นานขึ้นในเวลาประมาณ 60 นาที
Benefits:
ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และการเต้นของหัวใจที่แข็งแรง[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”25″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”5″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546935848691{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”elasticd”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

ELASTIC FIT (MULTI LEVEL)

โปรแกรมออกกำลังกายแบบง่ายๆ โดยการฝึกด้วย Elastic และเล่นบน Step ประกอบกับจังหวะเพลงที่สนุกสนาน ในรูปแบบที่เราสามารถทำได้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสมาชิกทั้งหญิงและชาย
Benefits:
เผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ การพัฒนาสมรรถภาพทางร่างกาย ด้านความแข็งแรงทนทานของกล้ามเนื้อและพัฒนาระบบหายใจ การไหลเวียนโลหิต ด้วยท่างออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและหัวใจ[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23elasticfit|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”70″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”10″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” css=”.vc_custom_1546932185532{margin-top: 15px !important;margin-bottom: 15px !important;padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}” el_id=”danceblastfit”][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546845819942{padding-top: 50px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 50px !important;padding-left: 20px !important;background-color: rgba(255,255,255,0.85) !important;*background-color: rgb(255,255,255) !important;}”][vc_column_text]

DANCE BLAST FIT (MULTI LEVEL)

รูปแบบการออกกำลังกายที่ผสมผสานการเต้นในรูปแบบของคลาส Dance Zumba BodyJam Latin ใช้เพลงและท่าเต้นใหม่ๆทันสมัย การเต้นหลากหลายสไตล์ไว้ร่วมกัน อาทิ ฮิปฮ็อบ แจสแดนซ์ ลาติน ดิสโก้ ฯลฯเน้นในเรื่องของความสนุกและการเบิร์นแคลอรี่
Benefits:
ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น
การเผาผลาญพลังงานในร่างกายมากขึ้นถึง 600 แคลอรี่ ช่วยให้รูปร่างสมส่วน[/vc_column_text][mpc_button url=”url:%2Fclasses%2Fgroup-exercise%2Fmovie%2F%23danceblastfit|||” font_color=”#ffffff” font_align=”center” title=”ชมภาพยนตร์ ›” icon_color=”#ffffff” background_color=”#333333″ padding_css=”padding:15px;” margin_css=”margin:15px;”][/vc_column][vc_column width=”1/2″ css=”.vc_custom_1546844967509{padding-top: 20px !important;padding-right: 20px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 20px !important;}”][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”CARDIO” title_color=”#333333″ percent=”65″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#df5461″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”STRENGTH” title_color=”#333333″ percent=”20″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#f29760″ noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][progress_bar title_tag=”h3″ gradient=”yes” title=”FLEXIBILITY” title_color=”#333333″ percent=”15″ percent_color=”#555555″ active_background_color=”#61c11d” noactive_background_color=”rgba(229,229,229,0.72)” height=”40″][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=””][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=””][vc_column][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row]